14 maja

/SFD/2021/12/6/26846a72aff34126851cb79beeb2ca9e.jpg Stosowanie pasa do podnoszenia ciężarów wywołuje mieszane uczucia u osób trenujących siłowo. Można rzec, że w świecie trójboju siłowego jest akcesorium niezbędnym, pytanie jest jednak inne czy każdy powinien używać pasa treningowego. Odpowiedź jest jasna. Nie każdy! Pas treningowy pomaga dołożyć [...]

/SFD/2023/7/13/062bb210f9da4839bbb2ef37170c6de4.jpg Niestety nie zawsze genetyka obdarzy nas fajnymi proporcjami ciała. Są osoby, które mają lepiej zbudowaną górę ciała, a szczupłe nogi, ale zdarzają się też odwrotne proporcje, w których w okolicach bioder i nóg mamy większą masę mięśniową, a w górze ciała wąskie barki. Niestety na naturę nic nie [...]

/SFD/2024/3/19/ea79872aec084d008a9b74176618f515.jpg Dobrze by było jak byś wrzucił jak wygląda cały plan treningowy bo może jest po prostu źle ułożony. Patrząc na Twoje parametry i wyniki siłowe to rzekłbym, że szału nie ma, martwego ciągu nie robisz, a jeszcze podkład leci w tle. Podanie jak trenujesz ramiona da sporo bo zobaczymy jak masz plan [...]

witaj. Mam 15 lat ćwicze 9 miesięcy w domu moje wymiary to klatka 108 talia 75 ramie 36 przedramie 32.5 udo 60 łydka 40 waga 73.5kg na początku było 30 w ramieniu i 66 kg efekty widać po sylwetce ale jak patrze na transformacje ludzi w interneci to wyglądam jak pół dupy zza krzaka ludzie mają 6 pak w pare tygodni są silniejsi itp powiecie mi czy [...]

Paco, na uda chętnie robiłbym coś więcej, ale niestety trenuję w domu i nie mam możliwości... Ale mnie póki co wystarcza, przynosi szybkie efekty, trening tylko raz w tygodniu i tylko przysiady. No i wspięcia na łydki. Poniżej wklejam to, co napisał kiedyś Pite(r) i co jest bardzo efektywną metodą pracy nad łydkami. Ja po pierwszym tym treningu [...]

potrzebujesz na szybko tych kodow?? bo mam sporo paczek ale nie wszystkie maja kody. Musze poszperwac w moim dopingu i wszystki przepisac

/SFD/2021/9/7/806b5f7836f34298b26d6458947f5284.jpg Pierwsze wizyty na siłowni najczęściej jest chaotyczna, co prawda można skorzystać z pomocy trenera czy instruktora, ale mnogość sprzętów i możliwości często nas przytłacza. Niestety często początkujące osoby wpadają w pułapkę i zaczynają swoje ćwiczenia od ćwiczeń na maszynach. Warto iść zupełnie [...]

/SFD/2016/12/14/2c35e0b8b6934bf286645a6d8b59fb9e.jpg Piracetam (C6H10N2O2) to organiczny związek chemiczny, będący pochodną 2-pirolidonu i pełniący funkcję leku nootropowego. Jego działanie nie jest do końca poznane. Istnieje hipoteza, iż usprawniając syntezę neuroprzekaźników wpływa na usprawnienie metabolizmu komórek ośrodkowego układu [...]

/SFD/2022/8/10/eba8529796b742a0909c9db2d38becd3.jpg Masz bardzo fajne wyniki siłowe jak na swoją wagę, ale jeśli są one aktualne to jak dla mnie plan masz zupełnie nieadekwatny do swojego zaawansowania. Masz w planie bardziej wymagające ćwiczenia jak rwanie ale ogólnie taki plan mogła by wykonać osoba początkująca. Nie wiem ile teraz trenujesz [...]

/SFD/2024/1/3/a5ad8c1acb224a368cc120001277f2d3.jpg Powiem Ci szczerze, że ten plan to jakaś katastrofa. Podstawową zasadą trenowania mięśni i kształtowania sylwetki jest odpowiednio dostosowana dieta do celu treningowego. Nie wystarczy odżywiać się "zdrowo" cokolwiek to znaczy i pilnować podaży jednego makroskładnika diety. Pierwszym powodem braku [...]

/SFD/2021/9/21/58b1ac9d959d4b64a88290b63b670143.jpg Dobrze mieć fajnie nabite łapy, ale żeby takie wypracować trzeba solidnego okresu treningowego i przemyślanego treningu. Musimy wziąć pod uwagę przede wszystkim czy brak progresu jest tylko w ramionach czy też może wszystkie partie idą powoli. Może to świadczyć o tym, że mamy źle skomponowany [...]

Śpię po 6-7 godzin, nie palę, alkohol bardzo bardzo rzadko w min ilościach. Wcześniej zredukowalem z 74 na 66 (bf z 14 na 7%) w czasie redukcja ćwiczyłem planenem, który sam ułożyłam (ćwiczyłem od maja do wrzesnia), ale ogólnie myślę, że określenie początkujący jeśli chodzi o staż treningowy będzie mnie najlepiej okreslalo

Specjaliści. Są powody do zmartwień bo znamiona mają to do siebie, że w takim miejscu skóra, zwłaszcza drażniona, jest znacznie bardziej podatna na rozwój nowotworu. Ja przeszedłbym się z tym do lekarza. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-29 21:14:33

Ja też kupiłem właśnie to białko, szukam haczyka w internecie dlaczego jest tak tanie i ma nazwę MILKY SHAKE , jest ono tańsze o 14 zł od tej samej wielkości tego samego producenta 6PAK Nutrition LIGHT WHEY Sprzedawca powiedział że to tańsze ma 75 % wchłanialności a to droższe 81 %, wiec jest różnica ale znikoma, dla takiego początkującego jak ja [...]

[...] są całkiem spoko. Może nie jest to suche mięso ale w lustrze jak się widzę to jest git, problem mam niestety z brzuchem bo jest on jak taki "balon". Trochę jak u ko iety w ciąży... Jest to u mnie genetyczne bo ojciec, brat, wujek maja dokładnie to samo a ja chciałbym się tego pizbyc Zmieniony przez - Sebastian.1991 w dniu 2018-04-16 14:45:49

[...] zajęć) pozostaw w szatni basenu kurtkę oraz buty. 6. Pamiętaj , iż na basenie obowiązuje zmiana obuwia , więc idąc na zajęcia zmień buty na klapki. 7. Osoby , które nie maja klapek nie mogą wejść do przebieralni basenu (strefa czysta). 8. Nigdy nie biegaj w szatni ani po niecce basenu ponieważ jest bardzo ślisko. 9. Nie krzycz, nie hałasuj. [...]

[...] i wie jak boli ale z reguly to ból trwajacy kilka minut. Bol utrzymujacy sie kilka dni jest niebezpiecznym objawem a 14 latek musi powaznie myslec o swoich jadrach do maja duzo roboty przed sobą a w najbliższym czasie to juz wogole musza dac z siebie wszsytko zebys wygladał i czuł sie jak facet. Warto miec dwa sprawne, pracujace na 100%. [...]

[...] roslinna to, co moowil bimek nt ubocznych efektoow somatycznych - moga wystapic przy przy wrazliwym organizmie/znacznych dozach/polaczeniu z ec - aczkolwiek nie wszyscy tak maja ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. [...]

Jeżeli zależy nam na skutecznej suplementacji, wybór kreatyny jest tym wyborem, który powinien towarzyszyć nam podczas doboru suplementacji. Kreatyna jest środkiem numer jeden i który nie ma sobie równych, jeżeli chodzi o wsparcie organizmu sportowca. Jej zastosowanie jest dość szerokie, gdyż wykazuje działanie wspomagające budowanie masy [...]

Moim zdaniem "pasy", stopnie i certyfikaty mają znaczenie wyłącznie pod względem organizacyjnym-i instruktorskim. W dobrej federacji(nie mówię o karykaturach, jak grupka wzajemnej adoracji im. Rysia *****a) ktoś z wyższym stopniem jest zwykle bardziej doświadczony w danym stylu niż ktoś z niższym-a ktoś bardziej doświadczony zwykle [...]